| 鲜玉米汁捞山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 总量 | 147克 | 鲜玉米汁捞山药热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于露营115分钟消耗的热量...150 | |||||
鲜玉米汁捞山药的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鲜玉米（一条）、鲜山药（一截）、白醋（适量）、白糖（适量）
1/10. 原料图
2/10. 玉米洗干净，准备一个擦蓉器；（如果有食物料理机，这一步可以省了）
3/10. 将鲜玉米擦成蓉；
4/10. 玉米蓉里加适量水，搅拌均匀；
5/10. 慢火煮开，边煮要边搅拌，以防糊锅；煮好的玉米浓汁
6/10. 山药洗净去皮后切成6厘米长的“日”字条，马上浸泡于盐醋水中，防止氧化变黑
7/10. 放入沸水锅加糖、白醋焯至断生
8/10. 捞出山药，整齐码放于碟子上
9/10. 在山药面上淋入玉米汁
10/10. 用枸杞点缀即可
食材功效信息
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有防治冠心病、健脾开胃、预防高血压等功效；可与魔芋、小麦、鸡蛋搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜玉米汁捞山药热量288 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物22.8 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克