| 火腿肠炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 火腿肠炒蛋热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于弹吉他149分钟消耗的热量...120 | |||||
火腿肠炒蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（一根）、鸡蛋（两个）
1/3. 把蒜头和切好的火腿肠一起下锅炒。炒到金黄就放好，备用
2/3. 把鸡蛋放去热锅，弄成一块一块的。
3/3. 将之前的火腿肠倒入蛋里，一起炒，加点盐和鸡精。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋肝阴、解热毒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、健脑益智等功效；可与干辣椒、生菜、茼蒿搭配；与鹅蛋、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿肠炒蛋热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克