| 香芋瘦肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 754克 | 香芋瘦肉饭热量/卡路里1295千卡 | |||
 热量1295千卡，相当于洗车432分钟消耗的热量...180 | |||||
香芋瘦肉饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（250克）、香芋（半个）、米（按人头饭）
1/5. 瘦肉切粒
2/5. 香芋切小块
3/5. 热锅，放油，油热放瘦肉，放盐翻炒，肉熟放香芋，加点酱油，耗油，继续炒均匀。
4/5. 电饭煲米洗好，加开水(为了能快点吃饭，所以加开水，不到半个小时就可以开饭)把炒好的香芋瘦肉倒入电饭锅，搅拌两下，盖好。按煮饭键。
5/5. 电饭锅自动跳闸，闷几分钟，可以开锅吃了！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、生津液、滋阴等功效；可与菜花、豆腐皮、木瓜搭配；与荞麦、茶叶、基围虾相克，同食可能会引起不适；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有促消化、洁齿防龋、帮助消化等功效；可与大枣、芹菜、猪肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 香芋瘦肉饭热量1295 千卡
- 脂肪8.8 克
- 蛋白质29.9 克
- 碳水化合物97.3 克
- 钠102.6 毫克
- 钙54 毫克
- 铁5 毫克
- 钾1009 毫克