| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 93克 | 紫菜包饭热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于午睡134分钟消耗的热量...48 | |||||
紫菜包饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫菜（三张）、胡萝卜 黄瓜 火腿肠（各一跟）、鸡蛋（两个）
1/8. 胡萝卜黄瓜火腿肠切条～
2/8. 鸡蛋摊饼～
3/8. 胡萝卜用油炒一下～
4/8. 鸡蛋饼切条～
5/8. 米饭放盐拌一下～
6/8. 摆好，好可以放熟芝麻，很香～
7/8. 切块～
8/8. 摆盘～
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、预防甲状腺肿大、提高免疫力等功效；可与海带、虾仁、猪肉搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与桂圆、生菜、紫菜搭配；与糖精、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量107 千卡
- 脂肪9.79 克
- 蛋白质18.37 克
- 碳水化合物5.83 克
- 钠190 毫克
- 钙126 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾494 毫克