| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 469克 | 芒果西米露热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于水上排球176分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芒果（适当）、西米露（适当）、椰汁（适量）
1/9. 甜品店的芒果西米露，或者可以说各种西米露我们都可以在家做了哦，现在让小钰说一下制作过程吧！
2/9. 西米露用水冲泡半个小时，反复冲洗
3/9. 开火，烧水，水沸腾后倒入西米露，煮十分钟，一直搅拌哦，防止糊底
4/9. 煮到西米露中间有小白点的状态，关火，盖上盖子闷十五分钟，再开始煮，煮到没有小白点就可以。
5/9. 把煮好的西米露放在冷水里冲洗一下，会变得很Q
6/9. 芒果取肉，切成两半，待用
7/9. 料理机搅拌被杯加入椰浆适量，如果觉得椰浆浓稠可以放适量的水，糖粉两勺，芒果半份
8/9. 料理机搅拌成奶昔状，与西米露搅拌
9/9. 放入剩下的芒果，完成
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、预防便秘、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、益气、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 芒果西米露热量529 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质4.82 克
- 碳水化合物23.48 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克