| 微波炉烤红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 微波炉烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于读书231分钟消耗的热量...78 | |||||
微波炉烤红薯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、纸巾（3到4张）
1/3. 一次最好就准备一个大的或者是两个小的，洗干净，水不要擦干，把纸巾直接包上去，不要把红薯皮露出来，再用水把纸巾打的湿湿的，防止红薯在微波炉里被烤干
2/3. 然后把红薯放进微波炉里，先打4至5分钟，拿出来捏捏有没有软，然后翻个身，看它的软度，再打4至5分钟，具体时间看红薯的大小，自己加或者减一二分钟，
3/3. 最后，拿出红薯，把干了的纸巾撕掉，然后就可以吃到香喷喷，自己动手做的烤红薯了，好好吃的啊，
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、瘦身、抗衰老等功效；可与猪排、大米、米面搭配；与燕麦、鸡胸脯肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉烤红薯热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克