瘦肉虾仁营养粥的热量和减肥功效

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瘦肉虾仁营养粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
瘦肉	克	143千卡	143千卡	20.3克	6.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
总量	720克	瘦肉虾仁营养粥热量/卡路里1477千卡
热量1477千卡，相当于高尔夫球295分钟消耗的热量...300

瘦肉虾仁营养粥的做法共2个步骤

食材主料/辅料

虾仁（5个）、瘦肉（100克）、胡萝卜（2条）、菠菜(青叶子菜)（适量）、糯米（2把）、珍珠米（3把）

1/2. 材料切好(丁状)备用

2/2. 先烧水，水开后倒入米和胡萝卜，用汤勺觉一下(预防糊锅)，锅盖虚掩盖上(预防水流出来)，水开后把火关小，大概五分钟后，倒入瘦肉和虾仁，虚掩盖上锅盖，用汤勺搅一下(预防糊锅)，水开后用汤勺把米捞起来看下，米要开花的时候倒入菠菜(青叶子菜)，虚掩盖上锅盖，水开后再用汤勺搅一下，再煮三分钟关火，开吃！！！

食材功效信息

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、增强免疫力、提高性功能等功效；可与娃娃菜、大白菜、上海青搭配；与樱桃番茄、木瓜、葡萄相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、润肠胃、润燥等功效；可与小白菜、圆白菜、木瓜搭配；与红螺、香菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、润肺祛痰、消食等功效；可与西兰花、鳕鱼、黄豆搭配；与醋、樱桃、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、健脾养胃、美容益寿等功效；可与桂花、香瓜、葡萄搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

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