| 八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 总量 | 431克 | 八宝饭热量/卡路里1500千卡 | |||
 热量1500千卡，相当于触身式橄榄球188分钟消耗的热量...480 | |||||
八宝饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
江米（2-3人份）、蜜枣、葡萄干、蜜豆、白糖、油（适量）
1/5. 将江米泡上4个小时。
2/5. 将泡好的米蒸20分钟，蒸米的时
侯将干蜜枣、葡萄干泡上
3/5. 米蒸好，拌油和糖，然后把碗内抹一层油、将蜜枣切块铺在碗底，中间撒上葡萄干、蜜枣外圈摆一层蜜豆。将米放入碗中，压实，中间沿碗边再放一圈蜜豆、继续放米、压实、直到放满。
4/5. 将碗放入锅中继续蒸15分钟。
5/5. 蒸好开吃！
食材功效信息
江米的热量348千卡（每100克）；具有益心血管、壮气提神、止虚汗等功效；可与枣（鲜）、兔肉、香瓜搭配；与鸡翅、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
