| 三彩玉米-玉米这样炒很好吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 784千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 火腿 | 克 | 416千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 800克 | 三彩玉米-玉米这样炒很好吃热量/卡路里1200千卡 | |||
 热量1200千卡，相当于跳板跳水400分钟消耗的热量...180 | |||||
三彩玉米-玉米这样炒很好吃的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米（400克）、火腿（400克）、碎肉（200克）、冬豆（250克）、盐（两勺）、酱油（20毫升）、胡椒粉（5克）、亦舒堂火麻油（适量）
1/7. 准备好食材：玉米掰粒洗净备用，猪肉剁成碎肉备用。
2/7. 火腿切丁备用
3/7. 冬豆用水煮软，再捞出来备用。
4/7. 大火，倒火麻油热锅，再倒碎肉进锅，放入酱油、盐一勺。
5/7. 碎肉变白后，倒入玉米粒，炒到玉米变带点橙色。
6/7. 调至中火，倒入冬豆和火腿粒，再放一勺盐和胡椒粉，翻炒3分钟左右即可起锅。
7/7. 再来张特写图。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、降低胆固醇、防治冠心病等功效；可与菜花、松子、豌豆搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与洋葱、紫菜、白菜搭配；与田螺、鹌鹑、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三彩玉米-玉米这样炒很好吃热量1200 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠941.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾506 毫克