| 过了腊八就是年，先来一碗腊八粥吧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 107千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 30克 | 过了腊八就是年，先来一碗腊八粥吧热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于水上排球36分钟消耗的热量...180 | |||||
过了腊八就是年，先来一碗腊八粥吧的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（30克）、淮山（5片）、百合（5克）、小米（20克）、扁豆（15克）、莲子（5克）、薏米（10克）、红枣（8颗）、核桃仁（10克）
1/7. 将食材准备好，偏硬的食材应提前一晚泡好，如扁豆
2/7. 所有的食材放到一起，用水淘干净
3/7. 将腊八食材放入锅中，加入适量的水，应为腊八中部分食材吸水，所以要比平时煮粥放的水多一些
4/7. 将火候跳到最大铛
5/7. 煮开的过程中，锅中会有泡泡，用汤勺将泡泡滤掉。煮开之后，调到小火慢熬，注意要经常搅拌，一面沾锅，同时避免粥溢出锅外。
6/7. 大概半小时之后，粥做好了，将粥盛入碗中
7/7. 腊八粥就算做好啦~
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、美容益寿、壮气提神等功效；可与葡萄、鸭肉、枣（鲜）搭配；与苹果、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 过了腊八就是年，先来一碗腊八粥吧热量107 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克