| 在家自製澳式smoothie热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 原味酸奶 | 克 | 216千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 草莓 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 橙 | 克 | 47千卡 | 47千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 600克 | 在家自製澳式smoothie热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡，相当于建筑59分钟消耗的热量...330 | |||||
在家自製澳式smoothie的做法共7个步骤
食材主料/辅料
原味酸奶（300克）、草莓（200克）、藍莓（50克）、冰塊（适量）、橙（1个）
1/7. 準備好水果，洗乾淨，大的要切成小塊
2/7. 配上自己喜歡的酸奶
3/7. 把所以東西裝入瓶子
4/7. 插入底座
5/7. 按下按鈕，大約三十秒，就可以了
6/7. 做好了
7/7. 把帶刀片的那頭換下來，裝上瓶蓋，就可以帶出去喝了。
食材功效信息
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、大便秘结、治疗便秘等功效；可与冰糖、豆腐、榛子搭配；与红薯、地瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
橙的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、醒酒、促进血液循环等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、蛤蜊、槟榔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 在家自製澳式smoothie热量327 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质3.97 克
- 碳水化合物28.08 克
- 钠42 毫克
- 钙154 毫克
- 铁1.21 毫克
- 钾462 毫克