| 牛油果与蜜渍柠檬特调热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 104克 | 牛油果与蜜渍柠檬特调热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于吹长号47分钟消耗的热量...210 | |||||
牛油果与蜜渍柠檬特调的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、蜜渍柠檬（两勺）
1/6. 一只棒棒的熟牛油果对半切开，划芒果花（这样比较好挖，等下弄碎也会省力）
2/6. 挖出来放到容器中～
3/6. 放一勺蜜+一片柠檬
*蜜渍柠檬其实就是柠檬拿盐搓洗干净然后一片柠檬一勺蜜，蜜没过柠檬，最后在冰箱里放几天就可以了～
4/6. 搅拌搅拌再搅拌，使蜜和牛油果融合起来（自己搅不用搅拌机的原因在于带点小颗粒口感更好哦）
5/6. 最后，为了防止氧化，放片柠檬在上面再浇一勺蜜（我才不会说是为了好看呢）
6/6. 最后的最后，如果不马上吃可以那保鲜袋（我用了俩防止串味）这样束起来放冰箱，冷冻冷藏都可（口感会像冰激凌哦）
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清肺止咳、止咳、帮助消化等功效；
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营养信息
- 牛油果与蜜渍柠檬特调热量166 千卡
- 脂肪14.66 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物8.53 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克