| 梁食油鸡枞炒年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 312千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 200克 | 梁食油鸡枞炒年糕热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于打沙袋52分钟消耗的热量...360 | |||||
梁食油鸡枞炒年糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
年糕（200克）、鸡枞油（1勺）、鸡枞菌（2勺）、豆角（4根）、蒜末（适量）、干辣椒（2个）、梁食秘方海鲜生抽（1勺）、盐（适量）
1/7. 豆角切粒，一勺鸡枞油，2勺鸡枞菌，少许蒜末和干辣椒备用
2/7. 将年糕放入凉水泡15分钟
3/7. 普通色拉油1勺和鸡枞油一勺烧热，倒入干辣椒和蒜末煸香
4/7. 再加入豆角末炒至断生
5/7. 加入年糕翻炒
6/7. 年糕稍微变软后加入鸡枞菌炒匀，翻炒时可加入少许凉水以免粘锅
7/7. 最后加入少许盐，糖，1勺生抽调味装盘即可
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补虚、止汗等功效；
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营养信息
- 梁食油鸡枞炒年糕热量312 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物34.7 克
- 钠56.4 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾81 毫克