| 蒜蓉粉丝扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 总量 | 365克 | 蒜蓉粉丝扇贝热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于穿衣服110分钟消耗的热量...120 | |||||
蒜蓉粉丝扇贝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
扇贝（6只）、粉丝（1捆）、大蒜（1头）、黑椒（少许）
1/6. 原料全家福~
2/6. 将扇贝全部洗净~这家的扇贝特别好，都不用吐沙，自己就是干净的~冲一下就好啦~
3/6. 将蒜切成蒜末
4/6. 均匀的放上蒜末和粉丝，哦对了，粉丝之前最好热一下
5/6. 放入蒸箱，蒸15分钟就好啦！
6/6. 海鲜超级豪华大包，有大虾仁，扇贝王，黄花鱼，龙虾准备一顿有品质的年夜饭！
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养颜护肤、软化血管、健脑等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与橘子、玉米、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉粉丝扇贝热量219 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠339 毫克
- 钙142 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾122 毫克