| 烤鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 豆苗 | 克 | 41千卡 | 19千卡 | 2.27克 | 0.25克 |
| 总量 | 465克 | 烤鸡胸肉热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于山地车45分钟消耗的热量...498 | |||||
烤鸡胸肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（2片）、豆苗（适量）、橄榄油（4汤匙）、柠檬（1个）、盐（适量）、胡椒（适量）、塔巴斯科辣椒酱（少许）
1/4. 鸡胸肉表面用刀划几道，用柠檬汁和橄榄油抹匀表面。 放入冰箱1－2小时待入味。
2/4. 放适量盐和胡椒粉。
3/4. 烤箱180度预热，把鸡胸肉放入烤箱的铁盘中或其他可用于烤箱的容器，15分钟烧烤即可。
4/4. 豆苗焯水，加适量盐，与烤鸡胸肉佐餐。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补精、强筋壮骨等功效；可与油菜、茼蒿、松子搭配；与李子、菊花、芹菜相克，同食可能会引起不适；
豆苗的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有排毒养肝、帮助消化、补钙等功效；可与北极虾、明虾、海虾搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
