| 灰灰的翡翠豆腐羹-转载热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 1107克 | 灰灰的翡翠豆腐羹-转载热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡，相当于划艇135分钟消耗的热量...210 | |||||
灰灰的翡翠豆腐羹-转载的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、火腿（适量）、白菜（适量）、基本调味（适量）、鸡汤（适量）
1/3. 豆腐切丁后焯水，火腿切丁，白菜切末
2/3. 少许油将白菜煸炒
3/3. 豆腐白菜放入鸡汤，用盐鸡精调味，水淀粉勾芡后撒上火腿丁
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、补中益气、益中气等功效；可与韭菜、上海青、芦笋搭配；与苦瓜、小葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与冬瓜、茄子、大蒜搭配；与百合、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养胃生津、通利肠胃、帮助消化等功效；可与猪肉、蛋黄、海带搭配；与山竹、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
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营养信息
- 灰灰的翡翠豆腐羹-转载热量471 千卡
- 脂肪9.01 克
- 蛋白质24.48 克
- 碳水化合物19.88 克
- 钠1367.2 毫克
- 钙220 毫克
- 铁4.07 毫克
- 钾766 毫克