| 早餐那点事儿-c的三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 早餐那点事儿-c的三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于手工活66分钟消耗的热量...90 | |||||
早餐那点事儿-c的三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3-4个）、全麦面包片（1袋）、番茄、黄瓜、甜椒、酸黄瓜（适量）、沙拉酱、千岛酱、黄芥末酱、番茄酱（适量）、芝士（适量）、盐、胡椒粉（适量）
1/9. 白水煮鸡蛋，剥皮，捣碎，加入少许盐，少许胡椒粉，沙拉酱搅拌。这就是小c三明治里的精华鸡蛋酱，吃过的人无不喜爱。家里有小朋友的请着重关注！
2/9. 鸡蛋酱成品
3/9. 面包片上铺番茄一片，再铺上一层鸡蛋酱。经小c研究，鸡蛋酱跟番茄最配哦。（此处模仿德芙广告…）
4/9. 第二层，根据喜好加入蔬菜，火腿片及各色酱料
5/9. 为了丰富，我又加了一片芝士，祝吃到人儿变肥！（腹黑有木有，我给自己做的都是减脂的，
6/9. c的酱料家族，推荐黄芥末酱，酸酸的口感。
7/9. 成品图，我发现做三明治竟然没什么好说，可见多没有技术含量！
8/9. 你们都知道我有包装控，希望吃到我三明治的小伙伴因美丽的包装而感觉幸福。
9/9. 各色蔬菜，尤其喜欢酸黄瓜…
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、预防癌症等功效；可与玉米、香椿、小米面搭配；与味精、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐那点事儿-c的三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克