| 桂香黑米饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆糯米 | 克 | 278千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 黑米 | 克 | 205千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 140克 | 桂香黑米饭团热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于泡澡242分钟消耗的热量...120 | |||||
桂香黑米饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
圆糯米（80克）、黑米（60克）、葡萄干（15克）、白砂糖（适量）、桂花干（适量）
1/6. 准备圆糯米和黑米，洗净，用水浸泡一夜，用保鲜膜覆盖（用保鲜膜盖住，黑米水就可以倒入一起煮啦，免得有灰尘掉入）
2/6. 将泡好的糯米和黑米连同水倒入内胆，水量和米量约为1比1，之前米都泡过吸饱了水，所以不需要加很多水，我喜欢吃软的烂的所以水比较多，喜欢吃干的可以少加水，再加入葡萄干
3/6. 选择电压力锅“五谷饭”，15分钟，标准型，也可以选择清香或者浓香，时间就会相对减少和增加，看个人喜好吧
4/6. 15分钟后，完工
5/6. 按下放气按钮，看从这里喷出水蒸气了，安全眼下降，可以打开了
6/6. 将米饭取出，加上少许白砂糖拌匀，吃之前撒上桂花干，ok
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、补中益气、开胃益中等功效；可与燕麦、粳米、生姜搭配；
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营养信息
- 桂香黑米饭团热量483 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物150.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙38 毫克
- 铁3 毫克
- 钾393 毫克