| 土豆泥火腿吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 土豆泥 | 克 | 89千卡 | 89千卡 | 1.65克 | 2.82克 |
| 总量 | 384克 | 土豆泥火腿吐司卷热量/卡路里814千卡 | |||
 热量814千卡，相当于干农活102分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆泥火腿吐司卷的做法共10个步骤
食材主料/辅料
吐司（4片）、火腿肠（2根）、土豆泥（100克）、蛋液（适量）、面包糠（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/10. 土豆去皮蒸熟压成泥，放入盐、胡椒粉搅拌均匀
2/10. 吐司片去掉四边，用擀面杖压扁
3/10. 抹上一层土豆泥
4/10. 火腿肠对切，放在土豆泥上
5/10. 卷起
6/10. 准备面包糠、蛋液
7/10. 刷上蛋液
8/10. 裹上面包糠
9/10. 放入空气炸锅，180度炸8分钟左右，中间翻次面
10/10. 外脆里软
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补钙、润燥等功效；
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有健脑益智、治喉痛、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、牡蛎 、玉米搭配；与豆奶、鹅蛋、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥火腿吐司卷热量814 千卡
- 脂肪20.22 克
- 蛋白质24.45 克
- 碳水化合物76.25 克
- 钠1077.2 毫克
- 钙44 毫克
- 铁4.81 毫克
- 钾503 毫克