| 鲮鱼球炒菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 95千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 500克 | 鲮鱼球炒菜心热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于蛙泳10分钟消耗的热量...600 | |||||
鲮鱼球炒菜心的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菜心（500克）、鲮鱼球（300克）
1/6. 洗干净鲮鱼球
2/6. 准备姜蒜
3/6. 菜心先过沸水
4/6. 慢火煎熟鲮鱼球
5/6. 可用酱油慢慢煎，有点焦焦的干干的才好吃
6/6. 油热放姜蒜爆香，再放菜心炒，放好盐调味，然后再放鲮鱼球，炒30秒就可以上碟了
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑解热、降血脂、治疗高血压等功效；可与鸡爪、豆腐、猪肝搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲮鱼球炒菜心热量95 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克