| 凉拌心里美热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 心里美萝卜 | 克 | 53千卡 | 23千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 232克 | 凉拌心里美热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于叮当舞10分钟消耗的热量...330 | |||||
凉拌心里美的做法共6个步骤
食材主料/辅料
心里美萝卜（1个）、初榨橄榄油（一小勺）、盐（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、鲜贝露（适量）
1/6. 心里美萝卜洗干净去皮
2/6. 切薄片
3/6. 切成丝
4/6. 加糖，盐腌制20分钟
5/6. 搓揉至出水变软，加入橄榄油，醋，鲜贝露，也可以加入辣椒油等自己喜欢的调理
6/6. 拌匀静置10分钟
食材功效信息
心里美萝卜的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有软化血管、下气、降血压等功效；
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营养信息
- 凉拌心里美热量53 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠85.4 毫克
- 钙68 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾116 毫克