| 香煎银鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鱼 | 克 | 263千卡 | 105千卡 | 17.2克 | 4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 319克 | 香煎银鱼热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于迪斯科80分钟消耗的热量...270 | |||||
香煎银鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银鱼（250克）、鸡蛋（3个）、葱花（少量）
1/3. 准备好材料。银鱼冼净沥干水分
2/3. 将鸡蛋、银鱼、葱花加少许盐拌好。锅里下油，油热时倒入锅里(平底锅更好)
3/3. 等蛋液固定后翻动。翻动两次，闻到香味，感觉已干身，起锅。开动啦~
食材功效信息
银鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利水、润肺止咳、善补脾胃等功效；可与鸡蛋、冬瓜、木耳搭配；与红枣、甘草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与青椒、百合、干贝搭配；与鹅肉、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、抗菌、预防感冒等功效；
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营养信息
- 香煎银鱼热量362 千卡
- 脂肪13.51 克
- 蛋白质29.76 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠150.6 毫克
- 钙102 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾384 毫克