| 肉酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉馅 | 克 | 359千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 总量 | 287克 | 肉酱意面热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于骑马90分钟消耗的热量...240 | |||||
肉酱意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛肉馅（适量）、西红柿，洋葱，意面，奶酪块（适量）
1/4. 牛肉馅加姜末，盐，料酒拌匀，腌一会儿
2/4. 肉酱意面分为两个步骤，
第一步：肉酱：锅里加橄榄油，下腌过的肉馅儿炒香，加洋葱炒香，下西红柿，番茄酱，加水，把番茄煮软收汁即可
3/4. 第二步：煮意面：加足够多的水，烧开，加几滴橄榄油，一点盐，根据自己的食量加意面，煮好的意面体积大概会长4倍，盖锅盖中火8分钟后关火闷一会儿，喜欢吃有硬心的就不用闷
4/4. 把面捞起来，浇上汁，把奶酪块磨碎在酱汁上就可以享用了
食材功效信息
牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、补铁、益气血等功效；可与洋葱、草菇、枸杞搭配；与橄榄、红螺、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉酱意面热量359 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾270 毫克