| 纳豆吐司1×1热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纳豆 | 克 | 259千卡 | 212千卡 | 17.72克 | 11克 |
| 黄油 | 克 | 44千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 168克 | 纳豆吐司1×1热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡，相当于越野滑雪43分钟消耗的热量...840 | |||||
纳豆吐司1×1的做法共8个步骤
食材主料/辅料
切片面包（1片）、纳豆（1盒）、芝士（1片）、黄油（5克）、海苔丝（适量）、葱花（适量）、沙拉酱（适量）、芥末粒（适量）
1/8. 取面包一片，对半切开。
2/8. 纳豆加入酱油搅拌至拉丝。
3/8. 将黄油均匀的涂抹在面包上。
4/8. 取一半纳豆抹在半片面包上。
5/8. 将剩下的纳豆里加入沙拉酱及芥末粒，搅匀后抹在另一半的面包上。
6/8. 将芝士对半切开，盖在加了沙拉酱纳豆的上面。
7/8. 放入烤箱，烤至芝士变软化开。
8/8. 取出面包，在没加芝士的面包上撒上葱花及海苔丝。将面包装盘及可。
食材功效信息
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、软化血管、治便秘等功效；可与红枣、燕麦片、小米面搭配；与明虾、菠菜、海虾相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、均衡营养等功效；
葱花具有预防高血压、抗菌、缓解疲劳等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 纳豆吐司1×1热量600 千卡
- 脂肪187.8 克
- 蛋白质21.92 克
- 碳水化合物15.36 克
- 钠47.3 毫克
- 钙252 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾768 毫克