| 消暑清热营养绿豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 消暑清热营养绿豆浆热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于爬楼梯66分钟消耗的热量...480 | |||||
消暑清热营养绿豆浆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、清水（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）
1/9. 绿豆洗净，用清水浸泡2小时以上
2/9. 冷水（要足量并连同浸泡的水）入锅，水开后再煮10分钟，并注意搅动，不要粘底
3/9. 移出炉头，开盖放凉
4/9. 至豆浆转温时，放入豆浆机搅拌
5/9. 成浆
6/9. 过两遍粗筛
7/9. 再过细筛，至全无杂质（大约6-7遍）
8/9. 倒入煮过中，并加入适量牛奶；要不断搅动，防止粘底煮开既可，关火后加入白糖搅匀
9/9. 即食
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、厚肠胃、抗过敏等功效；可与豇豆、燕麦片、南瓜搭配；与紫米、冬虫夏草、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 消暑清热营养绿豆浆热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克