| 蒜苔腊肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 350克 | 蒜苔腊肠热量/卡路里868千卡 | |||
 热量868千卡，相当于壁排球124分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜苔腊肠的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蒜苔（适量）、腊肠（一小根）
1/3. 腊肠洗净上锅蒸熟后取出，放凉切片备用。
2/3. 蒜苔洗净切段，大蒜拍碎切几下备用。
3/3. 热锅倒油，油热后放蒜放腊肠炒，炒十下左右放入蒜苔，我没放水所以用小火，慢慢炒熟的，差不多熟了放盐和味精，翻炒几下出锅。盐不能放太多不然腊肠很咸，成功！
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防冠心病、杀菌、补虚等功效；可与乌鸡、猪肝、黄鱼搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、生津止渴、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苔腊肠热量868 千卡
- 脂肪48.4 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物30.7 克
- 钠1423.8 毫克
- 钙43 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾261 毫克