| 杂饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 485克 | 杂饭热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于乒乓球24分钟消耗的热量...240 | |||||
杂饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
剩饭（适量）、番茄沙司（适量）、鸡汤（适量）、燕饺（适量）、毛豆（适量）、鸡蛋（适量）、番茄（适量）、鸡精（适量）
1/7. 剩饭一碗，番茄一个，毛豆适量，鸡蛋一个（忘照了），燕饺虾饺丸子类什么的备用
2/7. 锅中加较多的油，下入鸡蛋搅成蛋碎
3/7. 加入毛豆和番茄碎继续翻炒
4/7. 加入各种丸子炒匀，加入盐和番茄沙司调味
5/7. 加水大火烧开
6/7. 加入米饭炒匀，稍煮即可，加盐和鸡精调味即可
7/7. 做出来是比较黏稠的饭，不喜欢的可多加些水
食材功效信息
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、预防高血压、健胃消食等功效；可与山楂、圆白菜、芹菜搭配；与鲢鱼、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
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营养信息
- 杂饭热量98 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物28 克
- 钠1204.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾404 毫克