| 核桃分心木粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 荞麦 | 克 | 226千卡 | 337千卡 | 9.3克 | 2.3克 |
| 总量 | 144克 | 核桃分心木粥热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于瑜伽202分钟消耗的热量...150 | |||||
核桃分心木粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
分心木（10个）、小米（1勺）、荞麦（1勺）
1/6. 把核桃分心木从核桃里拔出来！
2/6. 小米.荞麦，放进碗里，小米多一点！
3/6. 把分心木放进锅里煮10分钟！的同时淘洗小米和荞麦！
4/6. 把小米和荞麦放进去，那些核桃仁也不要可惜了！
5/6. 再煮10分钟，就OK了！
6/6. 一煮好就被家人喝光了，所以没有图片，不过真的是很好喝的哦！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、养血等功效；可与凉薯、燕麦、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有除湿下气、下气宽肠、祛痰等功效；可与小麦搭配；与猪肝、黄鱼、黄鱼（大黄花鱼）相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 核桃分心木粥热量504 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物148.1 克
- 钠9 毫克
- 钙88 毫克
- 铁11.3 毫克
- 钾685 毫克