| 盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 盖浇饭热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于打扫40分钟消耗的热量...228 | |||||
盖浇饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、鸡蛋（1个）
1/1. 番茄鸡蛋煮熟后，将饭加油 豉油炒好后，
将番茄距在饭面即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、防癌、护肤等功效；可与茭白、豆腐、卷心菜搭配；与香菇、鱼干、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、北极虾、苋菜搭配；与糖精、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盖浇饭热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克