| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 452克 | 杨枝甘露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于桑拿111分钟消耗的热量...240 | |||||
杨枝甘露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
奶椰（适量）、西米（适量）、芒果（适量）、柚子肉（适量）
1/7. 奶椰和西米准备好
2/7. 芒果切成丁
3/7. 取一部分芒果丁打成泥
4/7. 再剥一些柚子肉
5/7. 西米煮至透明用冷水投净，最后一遍用冷开水
6/7. 芒果泥中加入椰奶和糖搅拌均匀
7/7. 放上芒果丁和柚子肉，冰箱冷藏后食用
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、祛痰止咳、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨枝甘露热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克