磨芋烧鸭的热量和减肥功效

1/6. 将鸭切块，洗净，放入盆中，加料酒、姜片、葱白、盐腌制1小时左右。

2/6. 魔芋切成条状，放入开水中氽一会，加入冷水至水温温和浸泡。

3/6. 将腌制好的鸭块放入热水中煮，直至血沫浸出，再用筷子将鸭块捞出（不粘血沫）。

4/6. 炒锅烧热加植物油，油熟，开小火，放一汤匙白糖，用锅铲搅一下，放豆瓣酱，大火，下姜片、蒜炒出香味，加鸭块，料酒，烧鸡公料包，炒香，加酱油，干红辣椒，盐，继续炒。

5/6. 放魔芋，黄瓜，土豆，翻炒，至鸭块和菜上色差不多了。加高汤（骨头汤,鱼头汤，实在没有就加：在清水中放了很多鸡精的水），加盐。加盖，中火烧40分钟左右，期间要注意用锅铲铲几下，以免粘锅。