| 玉米火腿芝士鸡蛋土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 450克 | 玉米火腿芝士鸡蛋土司热量/卡路里1564千卡 | |||
 热量1564千卡，相当于钓鱼521分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米火腿芝士鸡蛋土司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土司（1片）、鸡蛋（1个）、玉米粒火腿肠（1根）、芝士（1片）、熟黑芝麻（少许）
1/3. 烤箱预热5分钟；2.预热烤箱的同时把托盘上铺屋锡箔纸，刷薄薄的一层橄榄油；3.用刀将土司中间挖去一块正方形，将蛋打在空心处并撒上少许黑芝麻；4.将火腿肠切片摆放在土司周边，并且铺上切好的芝士条；5.将托盘放在烤箱中，上、下管180度烤10分钟即可。
2/3. 香喷喷地出炉喽
3/3. 再来一个
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与小米面、荠菜、海虾搭配；与牛奶、兔肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进代谢、保护眼睛等功效；与莴笋、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米火腿芝士鸡蛋土司热量1564 千卡
- 脂肪39.61 克
- 蛋白质50.16 克
- 碳水化合物77.72 克
- 钠1424.6 毫克
- 钙931 毫克
- 铁8.25 毫克
- 钾337 毫克