| 爬西兰花山热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 509克 | 爬西兰花山热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡，相当于拳击29分钟消耗的热量...720 | |||||
爬西兰花山的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、红萝卜（适量）、瘦肉（适量）
1/9. 西兰花和红萝卜各一个
2/9. 西兰花切小块
3/9. 红萝卜切丝
4/9. 瘦肉切碎
5/9. 西兰花用开水焊两分钟捞上来
6/9. 先把红萝卜跟瘦肉翻炒好备用
7/9. 再另外下油锅放蒜蓉
8/9. 然后放入西兰花下去翻炒
9/9. 大家都来爬一爬西兰花山吧；享受一下心情！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、清热解渴、防癌等功效；可与虾、芥末、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中、解毒生津、生津止渴等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、润肌肤、解热毒等功效；可与香芋、鸡蛋、芦笋搭配；与雪梨、海虾、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爬西兰花山热量351 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物11.73 克
- 钠143.2 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾643 毫克