| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于背部训练16分钟消耗的热量...210 | |||||
手撕包菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
包菜（小半颗）、干辣椒（5个）、蒜头（2片）、辣椒油（适量）、盐（适量）、味精（少许）
1/4. 把包菜随意撕成片
2/4. 蒜头剁碎，干辣椒切粒，喜欢辣的吃货们可以多放点
3/4. 热锅入油，放入2，小火爆香，大火容易把干辣椒炒黑
4/4. 待香味爆出后，放入沥干的包菜转大火煸炒，随后调入盐适量，辣椒油（本人独家配制的，特别香）少许，然后继续煸炒。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、抗衰老、预防感冒等功效；可与猪肉、胡萝卜、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克