| 玉米山药排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 911克 | 玉米山药排骨汤热量/卡路里1714千卡 | |||
 热量1714千卡，相当于跳舞357分钟消耗的热量...288 | |||||
玉米山药排骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、玉米（适量）、山药（适量）、生姜（适量）
1/4. 排骨先过水去掉血水和杂质，水温稍热就下锅，沸腾就捞出来，水里可以放两片生姜，去腥。
2/4. 山药滚刀切；玉米直接用手掰断，切的话玉米汁会流出来很多。山药玉米排骨一起下锅，放水，放盐，盐少放一点，觉得淡了出锅后再加。
3/4. 放进电压锅，选择煲汤档，20分钟。
4/4. 出锅(*>.<*)可以选择加香菜或者葱或者麻油，就棒棒的哒
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、润肠胃、止消渴等功效；可与海带、白菜、茄子搭配；与百合、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、防治肝病、促进胃肠蠕动等功效；可与酸奶、花菜、松仁搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、促进消化、帮助消化等功效；可与韭菜籽、猪骨、莲子搭配；与甘遂、鲫鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、促进消化、促消化等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米山药排骨汤热量1714 千卡
- 脂肪22.35 克
- 蛋白质26.02 克
- 碳水化合物54.87 克
- 钠77.2 毫克
- 钙41 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾1140 毫克