| 干煸四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 330克 | 干煸四季豆热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于刷牙46分钟消耗的热量...120 | |||||
干煸四季豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、油盐酱醋（适量）、葱（适量）、剁椒（适量）、干辣酱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/9. 四季豆择成合适的段，去筋，洗干净
2/9. 干净锅子烧适量水，水开后，放入四季豆略煮一两分钟到水再次开
3/9. 然后捞出四季豆，沥干备用
4/9. 准备辅料，葱花，姜末，干辣椒，蒜末
5/9. 锅子里倒少量油，把四季豆放入，小火慢慢煸到表皮微焦
6/9. 加入一勺子干辣酱
7/9. 翻炒均匀
8/9. 加入所有的辅料，继续煸
9/9. 盛起，装盘
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气生津、止消渴、健胃补肾等功效；可与玉米、鸡肉、绿豆搭配；
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营养信息
- 干煸四季豆热量92 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克