| 黑椒干贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 总量 | 45克 | 黑椒干贝热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于有氧运动20分钟消耗的热量...350 | |||||
黑椒干贝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
干贝（适量）、黑胡椒粉（适量）、姜（适量）、酱油（适量）
1/2. 先把干贝用水洗几次，然后倒一点酱油。
2/2. 然后放倒锅里，先不放油！！等水分炒的基本蒸发后再加少量油。我用的是橄榄油。切姜两片扔锅炒，加黑胡椒粉，差不多了就关火。可以食用辣~\(≧▽≦)/~胡椒粉就随自己喜好加就好ww
食材功效信息
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴补肾、调中、抗癌等功效；可与瘦肉、瓠瓜、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒干贝热量119 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质55.6 克
- 碳水化合物5.1 克
- 钠306 毫克
- 钙77 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾969 毫克