| 蓝莓苹果果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 砂糖 | 克 | 542千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 156克 | 蓝莓苹果果酱热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于椭圆运动机55分钟消耗的热量...600 | |||||
蓝莓苹果果酱的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜蓝莓（200克）、苹果（去皮去芯）（200克）、砂糖（140克）、柠檬汁（2.5tbsp）
1/3. 鲜蓝莓洗净沥干，苹果削皮去芯切成1cm的小方块。蓝莓，苹果，砂糖，柠檬汁，倒进搅拌桶，按进面包机，开启果酱程序。
2/3. 110分钟后完成。
3/3. 取出搅拌桶，用橡皮刮刀把果酱倒进果酱玻璃瓶子里，密封，冷却后放冰箱里保存。
食材功效信息
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、解盐卤毒、止咳等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、化痰止咳、清热化痰等功效；可与羊排、马蹄、鸡肉搭配；与山楂、牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓苹果果酱热量546 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物104.58 克
- 钠4 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.45 毫克
- 钾126 毫克