| 番茄炒杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 554克 | 番茄炒杏鲍菇热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于柔软体操47分钟消耗的热量...280 | |||||
番茄炒杏鲍菇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、杏鲍菇（两个）、蒜头（适量）
1/7. 杏鲍菇切条，其实可以切大条一点
2/7. 番茄切块
3/7. 蒜头落热油锅爆香
4/7. 放入番茄翻炒，并加适量水
5/7. 炒到番茄微烂，喜欢甜的了适量加点糖，并加入杏鲍菇翻炒
6/7. 如果干身的话，可以再加点水，让杏鲍菇被汤汁环绕
7/7. 调味之后，就可以上锅了。爽滑的杏鲍菇配上酸甜的番茄，喜欢酸甜口味的童鞋不要错过啦！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、润肠通便、健胃消食等功效；可与豆腐、圆白菜、山楂搭配；与白酒、咸鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、降低胆固醇、保护肝功能等功效；可与洋葱、生菜、醋搭配；与鸭肉、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒杏鲍菇热量219 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.56 克
- 碳水化合物45.36 克
- 钠22 毫克
- 钙191 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾564 毫克