| 鸡腿饭便当 照烧鸡腿版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 253克 | 鸡腿饭便当 照烧鸡腿版热量/卡路里824千卡 | |||
 热量824千卡，相当于改建房屋150分钟消耗的热量...330 | |||||
鸡腿饭便当 照烧鸡腿版的做法共6个步骤
食材主料/辅料
去骨鸡腿肉（2个）、姜 切丝（3片）、生抽（3汤勺）、老抽（2汤勺）、蜂蜜（2茶勺）、冰糖（8小颗）、老酒（2汤勺）、teriyaki酱（1汤勺）、蔬菜（适量）
1/6. 把鸡肉洗净 在案板上敲松
2/6. 放入所有调味料 腌制2小时 放冰箱过夜更好
3/6. 拿出两块 放锅里煎熟 快熟的时候 加两勺腌的汁 也热一下
4/6. 把想吃的各种蔬菜放开水里 断生
5/6. 蔬菜摆盘
6/6. 把鸡肉切好 放在蔬菜上 把国内多余的汤汁 浇在上面
食材功效信息
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与鸭梨、南瓜子、桑葚搭配；与白开水、香干、洋葱相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺止咳、化痰止咳等功效；可与鸭梨、黑芝麻、石榴搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡腿饭便当 照烧鸡腿版热量824 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物198.7 克
- 钠3 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾29 毫克