| 燕麦酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 淀粉 | 克 | 182千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 燕麦片 | 克 | 798千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 坚果碎 | 克 | 487千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 492克 | 燕麦酥热量/卡路里1825千卡 | |||
 热量1825千卡，相当于平底雪橇261分钟消耗的热量...420 | |||||
燕麦酥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米粉（50克）、黑豆粉（50克）、淀粉（50克）、坚果碎（100克）、鸡蛋清（1碗）、燕麦片（200克）、红糖（20克）
1/5. 所有材料
2/5. 先不加燕麦，将其他所有兑成酱紫
3/5. 最后加入燕麦，再加一勺植物油
4/5. 做成玛格丽特的形状，分三次刷上蛋液~放入电饼铛，耐心等待~
5/5. 做好啦，现在边吃边发，才吃几颗就饱了。。。因为燕麦是减肥功臣啦
食材功效信息
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、益气生津、大便秘结等功效；
坚果碎的热量487千卡（每100克）；具有润肺燥、滋补、补肾强心等功效；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有缓解压力、降糖、治疗便秘等功效；可与香蕉、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、保健、温胃驱寒等功效；可与姜、小米面、荷兰豆搭配；与松花蛋、牛排、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦酥热量1825 千卡
- 脂肪60.56 克
- 蛋白质42.63 克
- 碳水化合物357.8 克
- 钠161.5 毫克
- 钙913 毫克
- 铁54.45 毫克
- 钾874 毫克