| 综合仙女坚果小吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑加仑 | 克 | 79千卡 | 63千卡 | 1.4克 | 0.41克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 309克 | 综合仙女坚果小吐司热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于烤面包74分钟消耗的热量...150 | |||||
综合仙女坚果小吐司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
北海道吐司（1片）、四味奶酪（1小勺）、薄荷味果酱（1小勺）、红树莓果酱（1小勺）、黑加仑（1粒）、蓝莓（1粒）
1/3. 这些是配料，草莓不是，红树莓果酱忘拍了。
2/3. 将北海道吐司切成四片。小心一小勺一小勺、一样一样地在小片吐司上放好果酱、奶酪等。
3/3. 装到精美的盘中，完成！
食材功效信息
黑加仑的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、改善视功、降血压等功效；可与枸杞子、糯米、蜂蜜搭配；与螃蟹、龟、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强免疫力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 综合仙女坚果小吐司热量184 千卡
- 脂肪0.74 克
- 蛋白质2.14 克
- 碳水化合物29.87 克
- 钠3 毫克
- 钙61 毫克
- 铁1.82 毫克
- 钾399 毫克