| 坚果杂粮派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越莓干 | 克 | 74千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 20克 | 坚果杂粮派热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于手工活49分钟消耗的热量...90 | |||||
坚果杂粮派的做法共10个步骤
食材主料/辅料
五种水果麦片（100克）、蔓越莓干（20克）、松子（40克）、榛子（适量）、葡萄干（20克）、白糖（40克）、水（30克）、蜂蜜（40克）
1/10. 准备材料
2/10. 将干性材料称重备用
3/10. 准备好盛放的容器放上保鲜膜
4/10. 将水和糖倒入锅中小火慢慢熬
5/10. 有黏度时倒入蜂蜜搅拌
6/10. 熬至合适的粘稠度，倒入谷物和坚果
7/10. 用铲子机搅拌均匀，材料均匀挂糖
8/10. 注意火候，糖稀不能稀不能稠，盛到容器里，摊平
9/10. 盖上保鲜膜，压实，放凉后放冰箱保存
10/10. 切成条状，即可
食材功效信息
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
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营养信息
- 坚果杂粮派热量74 千卡
- 脂肪1.58 克
- 蛋白质0.53 克
- 碳水化合物86.84 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克