| “坑蛋”吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 138克 | “坑蛋”吐司热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡，相当于深蹲180分钟消耗的热量...240 | |||||
“坑蛋”吐司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包片（一片）、鸡蛋（一个）、培根/火腿（适量）、食用油（适量）、盐/蜂蜜（适量）
1/5. 大火热锅，加入适量的油。
把面包挖正方形的坑，保证挖下来的完整的。
转成小火，用锅铲轻轻按压面包。
2/5. 把蒜粒和培根切碎，均匀撒入坑里
3/5. 磕一个鸡蛋倒入坑里，晃动锅使它均匀。
蛋黄可以用锅铲捅破。
4/5. 因为本人特别喜欢芝士，所以均匀铺在坑里。
把挖下来的面包按原型放在坑上盖着，轻轻按压，最好对准。然后翻面，确保两部分不会移位。再烤1~2分钟。
5/5. 完成╮(╯▽╰)╭
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、润肺利咽等功效；可与桂圆、辣椒、苋菜搭配；与鹅肉、豆奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、高脂血症、预防高血压等功效；
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营养信息
- “坑蛋”吐司热量719 千卡
- 脂肪109.41 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克