| 蔬菜米饭芝士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 283克 | 蔬菜米饭芝士热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于速度滑冰29分钟消耗的热量...900 | |||||
蔬菜米饭芝士的做法共6个步骤
食材主料/辅料
各种蔬菜（适量）、芝士（一片）、虾仁（少许）、熟米饭（适量）
1/6. 把各种蔬菜切好，我这些是家里有的随便配的！有蘑菇，西兰花，元葱，虾仁，胡萝卜！
2/6. 先把这些菜当锅里稍微炒一下！
3/6. 然后把烤盘放点水，把米饭放进去，把菜放米饭上！
4/6. 放一片芝士在最上边！
5/6. 用锡纸包好！
6/6. 直接放烤箱烤！10分钟！
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进代谢、预防心血管疾病等功效；与杨桃、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、增强免疫力、预防动脉硬化等功效；可与荷兰豆、大白菜、葡萄搭配；与西红柿、芹菜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蔬菜米饭芝士热量442 千卡
- 脂肪24.2 克
- 蛋白质36.1 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠584.6 毫克
- 钙799 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾75 毫克