| 橄榄菜炒芸豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 576克 | 橄榄菜炒芸豆热量/卡路里976千卡 | |||
 热量976千卡，相当于跨栏98分钟消耗的热量...600 | |||||
橄榄菜炒芸豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
橄榄菜（适量）、芸豆（适量）、肉末（适量）
1/5. 把芸豆切成丁状备用。
2/5. 放油，放肉末 炒熟。
3/5. 然后放入切好的芸豆 煸炒 一定要炒熟。
4/5. 然后放入橄榄菜，放多少看自己的口味。
5/5. 大功告成。
食材功效信息
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、利咽、生津等功效；可与空心菜搭配；
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强抗病能力、激活淋巴细胞、护发等功效；可与豆腐、莴笋、猪里脊肉搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有生津液、润燥、滋肝阴等功效；可与藕、紫菜、豆腐皮搭配；与刀豆、田螺、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橄榄菜炒芸豆热量976 千卡
- 脂肪69.9 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物28.5 克
- 钠2601.5 毫克
- 钙99 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾274 毫克
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