| 超级简单软版提拉米苏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 砂糖 | 克 | 97千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | 0.42克 | 1.88克 |
| 总量 | 434克 | 超级简单软版提拉米苏热量/卡路里1619千卡 | |||
 热量1619千卡，相当于打理草坪294分钟消耗的热量...330 | |||||
超级简单软版提拉米苏的做法共5个步骤
食材主料/辅料
马斯卡彭芝士（80克）、淡奶油（50毫升）、砂糖（25克）、水（25毫升）、蛋黄（1个）、手指饼干（若干）、朗姆酒（少量）
1/5. 砂糖+水小火
2/5. 熬糖水的同时可打蛋黄，将熬好的糖水缓慢倒入蛋黄中（边打边搅）
3/5. 马斯卡彭芝士软化后稍微搅打，顺滑即可。把上一步的蛋黄糊倒入搅拌均匀
4/5. 打发淡奶油出纹路后与上一步的奶酪糊混合均匀备用
5/5. 手指饼干粘少量朗姆酒，一层糊一层饼干交替倒入容器里，放冰箱冷藏几个小时就可以开吃啦～
食材功效信息
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、预防便秘、大便秘结等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、抗菌抑菌、调味等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、补水等功效；可与百合、韭菜、牡蛎 搭配；与地瓜、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
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营养信息
- 超级简单软版提拉米苏热量1619 千卡
- 脂肪125.42 克
- 蛋白质14.42 克
- 碳水化合物127.13 克
- 钠406.5 毫克
- 钙79 毫克
- 铁3.26 毫克
- 钾453 毫克