| 苋菜鱼豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 366克 | 苋菜鱼豆腐汤热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于壁球11分钟消耗的热量...720 | |||||
苋菜鱼豆腐汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
各种鱼丸（适量）、苋菜（适量）、番茄沙司（适量）、蒜末（适量）、鸡精（适量）、花椒粉（适量）
1/10. 各种鱼丸内备用
2/10. 改刀切小块，脆皮肠打十字花刀
3/10. 锅内入较多的油，加入蒜末炒香
4/10. 炒香蒜末后加入各类丸子翻炒
5/10. 加入适量的番茄沙司翻炒
6/10. 翻炒均匀
7/10. 加入适量的水大火烧开
8/10. 苋菜洗净取嫩叶
9/10. 水开后加入洗净的苋菜，加入适量的盐，再次大火烧开，调入少许鸡精和花椒粉即可
10/10. 出锅
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强体质、提高免疫力、防止肌肉痉挛等功效；可与猪肉、鸡蛋、猪肝搭配；与牛奶、山葵、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、生津止渴、凉血平肝等功效；可与鲫鱼、西葫芦、菜花搭配；与咸鱼、青鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苋菜鱼豆腐汤热量132 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质3.72 克
- 碳水化合物31.39 克
- 钠1290.8 毫克
- 钙53 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾762 毫克