| 心情好胃口更好，可爱的海绵宝宝早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 开心果 | 克 | 259千卡 | 562千卡 | 20.27克 | 45.39克 |
| 总量 | 140克 | 心情好胃口更好，可爱的海绵宝宝早餐热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡，相当于壁排球51分钟消耗的热量...420 | |||||
心情好胃口更好，可爱的海绵宝宝早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司片（适量）、火腿（适量）、芝士（适量）、开心果（适量）、黄瓜（适量）、红萝卜（适量）、海苔（适量）
1/5. 土司片做海绵宝宝的身体，芝士片剪出海绵宝宝的眼睛，红萝卜头做鼻子，吸管在火腿上刻出红脸蛋。（图1）
2/5. 海苔剪出睫毛，眼珠，嘴巴。芝士片剪出衣领。红萝卜片剪出领带。（图2）
3/5. 黄瓜皮剪出四肢，用火腿粒装饰手部。（图3）
4/5. 水果切模刻出小鱼形状。（图4）
5/5. 黄瓜片剪出水草形状，装饰上开心果。
用吸管在芝士片上刻出泡泡装饰。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与丝瓜、冬瓜、山楂搭配；与菱角、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；
开心果的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛压降脂、调中顺气、减肥等功效；
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营养信息
- 心情好胃口更好，可爱的海绵宝宝早餐热量357 千卡
- 脂肪50.19 克
- 蛋白质33.27 克
- 碳水化合物36.01 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克