| 虾仁玉米炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 29千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 110克 | 虾仁玉米炒饭热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于郑多燕小红帽21分钟消耗的热量...360 | |||||
虾仁玉米炒饭的做法共14个步骤
食材主料/辅料
大米饭（200克）、虾仁（60克）、玉米粒（50克）、洋葱（适量）、姜（适量）、料酒（适量）、蒸鱼豉油（适量）、精盐（适量）、食用油（适量）
1/14. 剥好的虾仁，切丁，加少许料酒拌匀稍腌一下。
2/14. 虾头留着待用。
3/14. 洋葱切末，姜切丝。香葱切末。
4/14. 玉米粒洗净。
5/14. 米饭打散。
6/14. 锅里适量多加些油，放入虾头，小火熬制。
7/14. 把虾头取出后，加入洋葱和姜炒香。
8/14. 加入虾仁。
9/14. 加入玉米粒炒一下。
10/14. 加入米饭炒散。
11/14. 加入少许食盐。
12/14. 加入蒸鱼豉油，炒匀。
13/14. 加入葱花炒匀即可。
14/14. 装碟。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、通乳、增强性欲等功效；可与上海青、龙须菜、豌豆搭配；与木瓜、荷兰豆、番茄相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、益肺宁心、治疗高血压等功效；可与大豆、小麦、洋葱搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 虾仁玉米炒饭热量127 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克